RESPIRACIÓN POR UNA FOSA NASAL SOLAMENTE:
En este ejercicio utilizando el Mrigi Mudra (ver dibujo anterior) vamos a tapar una fosa nasal e inhalar y exhalar por la otra fosa nasal. Lo hacemos lentamente tratando de llegar la cuenta a 7. Repetimos cambiando de lado. Mientras máa lento exhalemos mejor podremo inhalar.
¡RECUERDEN CERRAR LOS OJOS AL REALIZAR EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN!
¡NAMASTE!
Hola, yo he practicado esta respiración con el pulgar tapo mi fosa derecha, el índice y el dedo medio los pongo en el centro de la frente (ayuda a estimular el tercer ojo) y con el anular y el meñique la fosa izquierda. Y empiezo así, tapo la derecha primero al inhalar cuento mentalmente hasta 4 despacio sin prisa, y al exhalar hasta 8, lo hago 4 veces de cada lado y luego intercambio, es decir inhalo tapando mi fosa derecha (contando 4) y exhalo tapando mi fosa izquierda, luego inhalado con la fosa izquierda tapada y exhalo con la fosa derecha tapada.
ResponderEliminarEsto me ha ayudado a hacerme consciente de mi respiración.
Namaste!
Que bueno que has practicado este tipo de respiración... A mi me encanta.
ResponderEliminar☽ OMMMMMMM SHANTI SHANTI SHANTIIII *★ ★ ★ * ★ Namaste!